1. ออกห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

การเพ่งสายตาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานย่อมทำให้ดวงตาของคุณเมื่อยล้าและรู้สึกปวดตาในที่สุด ซึ่งเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะคุณต้องทำงาน ดังนั้นคุณจึงควรดูแลตัวเองด้วยการถอยห่างออกมาให้อยู่ในระยะที่พอดี คือห่างประมาณหนึ่งช่วงแขน รวมถึงใส่แว่นที่ช่วยป้องกันแสงจากหน้าจอจะทำให้รู้สึกดีขึ้น

2. ลุกขึ้นขยับร่างกาย

การนั่งทำงานอยู่กับที่ทั้งวันอาจทำให้คุณรู้สึกปวดเมื่อย จึงควรปรับเปลี่ยนท่าทางบ้าง อาทิ ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หรือเดินไปรอบ ๆ รวมถึงล้างหน้าล้างตาเรียกคืนความสดชื่น กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวอีกครั้ง

3. พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน

การทำงานภายในองค์กรเรามักส่งอีเมลเพื่อติดต่อสื่อสารกัน แต่แทนที่จะส่งอีเมลเพียงอย่างเดียว คุณอาจลุกขึ้นจากโต๊ะเพื่อเดินไปพูดคุยกับพวกเขาโดยตรง ซึ่งนอกจากจะได้เปลี่ยนอิริยาบถในการทำงานแล้ว ยังเป็นการสร้างความสัมพันธ์อันดีกับเพื่อนร่วมงานได้อีกด้วย

4. หยุดพักซักนิด

การหยุดพักจากงานตรงหน้าในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เป็นวิธีซึ่งจะช่วยให้คุณต่อสู้กับยามบ่ายได้ดี ลองใช้เวลา 5-10 นาทีหันไปทำกิจกรรมอย่างอื่น อาทิ ออกไปเข้าห้องน้ำ รับประทานอาหารว่าง ซึ่งจะทำให้ร่างกายและสมองได้ผ่อนคลาย มันจะช่วยให้คุณฟื้นฟูพลังงานก่อนจะกลับไปเริ่มทำงานอีกครั้ง

5. ฟังเพลงจังหวะสนุก

การเลือกฟังเพลงโปรดที่มีจังหวะสนุกสนาน ซึ่งคุณสามารถขยับร่างกายตามเสียงดนตรีได้ จะทำให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นขึ้นในช่วงบ่าย มันจะขับไล่ความเซื่องซึม ส่งผลให้สมองปลอดโปร่ง รวมถึงทำให้อาการง่วงนอนหายไปได้

6. เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลือกหมากฝรั่งกลิ่นมิ้นท์ หรือหมากฝรั่งที่มีรสเปรี้ยว ซึ่งการเคี้ยวจะกระตุ้นให้สมองเอาชนะความเฉื่อยชาที่เกิดขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ช่องปากรู้สึกสะอาดสดชื่นอีกด้วย

ข้อมูลจาก : JobThai